睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

「やばい!寝すぎてしまった!」

 

こんなことを一度は経験したことが

あるのではないでしょうか?

 

私はよくやっていますね・・・笑

 

寝すぎてしまった時は

どうしても後悔しがちですね。

 

ただ、「寝る」と言うことは

仕事を犠牲にしてでも大事な事と言う事は

ご存知でしょうかね?

 

「睡眠が必要なのは何となく分かるけど・・」

 

あまり深くは考えた事はないかもしれませんね。

 

今回は睡眠の大切さをより深く知るための

勉強をしていきましょう!

睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

睡眠は体のどの器官が求めている?

 

 

私たちは眠くなった時に寝るようにしますが、

ほとんどが無意識で行っていますね。

 

なので体のどの器官が睡眠を

一番必要としているのか深く考えた事は

ないかもしれません。

 

実は一番睡眠を必要としているのは

「脳」になります。

 

人の脳はかなり高度な役割を担っていますが、

うまく機能する為には

適度な休息が必要となります。

 

この休息を睡眠で補っているわけです。

 

「でも寝ないほうがもっと作業ができるし・・」

 

確かにそうなのですが、

睡眠を犠牲にするとより最悪の結果を

引き起こす可能性があります。

 

一体どんな事が起きるのか?

 

次の項目で見ていきましょう!

 

睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

睡眠不足によって引き起こされる事とは?

 

脳が睡眠を十分に取れなかった場合、

様々な弊害を引き起こす可能性があります。

 

それは以下の通りです。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・集中力がなくなる

・精神疾患になりやすくなる

・生活習慣病になりやすくなる

・ニキビができやすくなる

・体力が回復しにくくなる

・脳の劣化を早める

・創造力が失われる

・記憶を喪失させる

・感情のコントロールが難しくなる

・免疫力が弱くなる

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

以上が代表的な症状ですね。

 

以外と多かったのではないでしょうか?

 

細かく分類するとまだまだ

症状があります。

 

これだけの数の弊害を引き起こすと言う事は

脳がいかに重要な役割を担っているかの

証拠でもありますね。

 

各項目を一つずつ見ていきましょう!

 

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睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

・集中力がなくなる

 

寝不足の次の日は

頭がぼーっとしていることが

多いのではないでしょうか?

 

これは脳が疲れを取れていないので、

日常生活に支障をきたしている事になります。

 

睡眠を削って作業をしても

次の日の作業が手に付かなければ

元も子もないですね。

睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

・精神疾患になりやすくなる

 

睡眠不足が続くと

脳の細胞が少しずつ破壊されていき、

脳自体が弱くなっていきます。

 

その結果うつ病などの精神疾患に

なりやすくなるのです。

 

精神科の中にはうつ病の治療で一番の物は

睡眠であると言う人もいるぐらいです。

 

眠る女性

 

睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

・生活習慣病になりやすくなる

 

糖尿病、肥満、高血圧など

私たちを悩ます生活習慣病ですが、

睡眠不足はこれらの病気も引き起こす

可能性があります。

 

脳は体内の環境を整える機能もありますが、

睡眠不足によってこの機能がうまく働きません。

 

その結果上記のような生活習慣病を

引き起こしてしまうのです。

 

 

睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

ニキビができやすくなる

 

 

大人のニキビは睡眠不足を解消する事で

治るとも言われているほどです。

 

脳は睡眠中にお肌の調子を

整えるホルモンを分泌します。

 

このホルモンは睡眠をとらないと

十分に分泌できないので、

ニキビができる原因だと言われていますね。

 

 

 

睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

体力が回復しにくくなる

 

脳は睡眠をとる事で

体の組織を修復させる成長ホルモンを

分泌することができます。

 

このホルモンが体力の回復に繋がるのですが、

寝ないと分泌されることはありません。

 

なので次の日も疲れたままで過ごす事になるのです。

 

 

睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

記憶を喪失させる

 

脳は睡眠中にその日の記憶を

整理する事ができます。

 

記憶の定着は睡眠中に

一番行われているのです。

 

なので十分に睡眠を取らないと

その日の記憶が失われる可能性もあります。

 

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睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

感情のコントロールが難しくなる

 

 

脳には感情を司る場所がありますが、

この場所は睡眠をしっかり取らないと

うまく機能する事ができません。

 

なので睡眠不足の状態ですと

感情のコントロールが難しくなってしまいます。

 

睡眠が大事である理由をご存知ですか?何となく知っている知識を改めて知ろう!

免疫力が弱くなる

 

睡眠不足になりますと

体内の免疫機能も低下します。

 

これは脳が免疫機能にうまく

命令することが出来なくなるからです。

 

その結果風邪などを引きやすくなります。

 

まとめ

 

睡眠不足は本当に怖いですね。

 

私もたまに無理をして睡眠を削っていましたが、

最悪の結果を引き起こす可能性もあるのですね。

 

どれだけ忙しくても

しっかりと睡眠を取ることは

意識していきたいですね。

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