若返るために食べ物から変えよう!

美魔女ブームの影響もあって、

 

 

アンチエイジングに関する商品等が、

 

最近は本当に多くで回っていますよね。

 

中でも健康志向な人が

 

とっても増えてきている影響もあって、

 

食べ物でアンチエイジングをしたいと

 

考えている人がとっても多いようなんです。

 

今回は食べ物で若返りたい!と

 

考えている人の為に、

 

若返る食べ物を伝授しちゃいたいとおもいます♪

 

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●シミのない肌で若返りを目指す!

 

まず最初にご紹介したいのは、

 

お肌を若返らせてくれる食べ物です。

 

お肌はシミやしわがあると

 

それだけでとっても老けて見えてしまいますよね…。

 

特にしみに関しては、

 

お肌の色村が出来てしまいますので、

 

不健康な印象もついてしまいます。

 

ですのでまず、シミを防いで聞くれる食べ物をご紹介しましょう。

 

その食べ物とはズバリ、

 

オレンジやグレープフルーツといった柑橘類です。

 

 

というのも、ご存知の方も多いかもしれませんが、

 

これらの柑橘系は、ビタミンCが取っても豊富です。

 

ビタミンCはシミのもととなってしまうメラニン色素の生成を

 

防いでくれる働きが期待できます。

 

また、それだけではなく、

 

出来てしまったメラニン色素を還元して無色化してくれます。

 

これはつまり、

 

シミを薄くしてくれる働きが期待できる、

 

ということなんですね。

 

これから特に夏は紫外線の量も

 

とっても増えてくる時期です。

 

積極的に摂っていきたい食べ物ですよね。

 

ちなみに、ビタミンCはシミだけじゃないんです。

 

実は、お肌にハリや弾力を与えてくれるコラーゲンを

 

作るときにも大活躍してくれるんです。

 

シミのケアと同時に、

 

ハリ弾力のケアもしてくれるなんて、

 

一石二鳥ですよね♪

 

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●たるみだって老けた顔を作り出します…!

 

続いてご紹介するのも、

 

やっぱり美肌のもととなる食べ物です。

 

それは、かぼちゃとごま油です。

 

何の共通点もないように感じた方も多いかもしれませんね。

 

ですが実は、

 

老け顔から救ってくれる食べ物なんです。

 

というのも、この二つの食べ物には

 

ビタミンEが豊富に含まれているからなんですね。

 

ビタミンEがどうしてアンチエイジングに役立つかというと、

 

活性酸素を減らしてくれるからなんだとか。

 

活性酸素は皆さんご存知の通り、

 

THE老けを招くもの。

 

お肌や身体を錆びつかせてしまいます。

 

そして、ビタミンEはそれだけではありません。

 

血流をよくする働きが期待できます。

 

これはつまり、新陳代謝を活発にしてくれるということ。

 

結果として、

 

お肌のターンオーバーのリズムを整えてくれるんですよ♪

 

お肌のターンオーバーのリズムが狂えば、

 

あらゆるお肌トラブルを招きます。

 

夕方にお肌がくすむ…

 

なんて方は要注意です!

 

●バランスの良い食事がベース!

 

いかがでしたか?

 

いずれにしてもいえることは、

 

何よりも土台となるのは

 

バランスの良い食事をとるということです。

 

脂肪分が多いし太ってしまう…

 

と考えて、お肉を極端に避けていたりはしませんか?

 

老けを予防するには、油も必要。

 

すなわち、お肉もしっかり食べる必要があるんです。

 

でないと、お肌がガサガサになって、

 

老け込んだ印象になってしまいます。

 

又、お肉もそうですが、

 

 

お魚や卵などに含まれるタンパク質は、

 

これもまたコラーゲンのもととなってくれるもの。

 

週に何日間はお魚、残りはお肉…

 

などバランスの良い食事を土台にして、

 

プラスアルファでお野菜や果物で

 

ビタミンを摂取しましょう♪

 

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