半身浴の体によい?実は全身浴の方が効果あるって知ってた!

「半身浴ってすごく体にいいし、リラックス出来る」って、

私自身も思ってたんですけど・・・。
最近の研究で、

半身浴って実はカロリーをあまり消費しないとか。
キャラメル1個分(16kcal)消費するのに半身浴だと、

何と約100分の入浴をしないといけないのです!
お風呂んいゆ~っくり浸かりながら、

アイスクリームを食べっちゃったりなんて、

逆にカロリーを取ってしまってるじゃない(_ _)

朝から半身浴2 / yui*

え、でも半身浴をすると、汗を大量にかくじゃない??
・・・実は体内の老廃物は汗からではなく、

ほとんどは便や尿で排泄されるのです。
汗の成分は99%は水分で出来ており、

半身浴によって確かに大量に汗をかきますが・・・

脱水症状が起きているだけ。
なので、デトックス効果もあまりないのです。

しかもこの冬の寒い時期に少しぬるいお湯にずーっとつかっていると、

湯船のお湯の温度も下がってきて逆に体を冷やしてしまうことも。

半身浴は長い間お湯につかっていなければならないので、

忙しい人にはなかなか時間も勿体無い。

ただし心臓や肺の弱い人には、

水圧のかからない半身浴がいいのですが(^^)
体が冷えないように、乾いたタオルを肩にかけるなどするといいですね。


KNEIPP Gute Nacht / Norio.NAKAYAMA

では半身浴じゃなくって、何がいいのか。
ここ最近注目されているのは「全身浴」!!
全身浴ってどんな効果があるのか??

全身浴は肩までしっかり浸かるので、

浮力により筋肉の緊張が和らぎます。
副交感神経に働きかけてくれるので、

とてもリラックス効果があります。

そして水圧により、心肺の機能がUP、

血流の促進でダイエット効果も!
更にリンパ液も活発になるので美容効果。

全身浴は利尿作用のあるホルモンもUPします。

塩水排出が促進されて老廃物も出て行きやすくなります。

これらの効果から、

全身浴はアンチエイジング効果抜群なのです!
冷え性対策や、

流れが良くなることにより肩こり&首こりの改善にも・・・いいことづくしじゃないか!

ではその全身浴の方法をご紹介しましょう★

全身浴のお湯の温度は少し熱め設定です。

40度~42度くらいにしましょう。

いきなりザブン!と湯船に入らないで、

掛け湯をしてからゆっくり入ります。

10分ほど、しっかり肩まで全身浸かります。

(長湯は身体に負担がかかるので10分程で充分!)
ただし10分経たなくても、「出たいな・・・」と思ったら無理をせず出ましょう。


6月16日_36_入浴~ / kikmoyoo

そしてここがポイント★
浸かったりあがったりのサイクルを繰り返します。

まず湯船に浸かる→頭を洗う→また少し浸かる→

身体を洗う→そして浸かる→顔を洗う→更に浸かる

など。全身浴は浸かる&あがるを繰り返すことが大事です。

最後に仕上げ。
お風呂を出る直前に手のヒジから指先までと、

足のヒザからつま先まで冷水をかける!
そうすることにより温まった血液を体の中に留める事が出来ます。

湯冷め防止効果ありですね。

どうですか?半身浴より全身浴の方か、

短時間で少し意識すればいいだけ!早速今日から始めましょう!!

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