寒い朝に布団から出られない時に効果的!すぐ簡単に出来る脱出方法

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冬の寒い朝には、布団から出ることが億劫になり、

目が覚めてから布団から出るまでに、

 

結構時間がかかりますよね(笑)

 

僕は学生時代、布団から出ることが

辛すぎて1時間くらい出られないことが

 

よくありました(笑)

 

 

1時間かかる人はあまりいないと思いますが、

寒い日に布団から出られない方は

多いのではないでしょうか?

 

布団から出られないのは、

 

意志が弱いから

 

ということもありますが、

それだけではありません。

 

無理やり根性で布団から出てしまうのは、

実は危険なことです。

 

この記事では、寒い朝に布団から

出られない原因と

 

危険ではなく安全に

布団から出る対策を

紹介したいと思います。

寒い朝に布団から出られないのはなぜ?

 

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僕は学生時代にどうしても、

布団から出られなかったので、

 

布団から離れたところに目覚まし時計を

3つセットして、

 

無理やり起きるということをしていましたが、

これは危険です。

 

寒い日の朝の室温は布団の中の温度と

比べてとても低いので、

 

心臓に負担がかかってしまいます。

 

そんな危険から身を守るために、

寒い日には、私たちの体は

 

ゆっくり時間をかけて

布団から出ようとします。

 

なので、無理やり起きるのは止めましょう。

 

 

しかし、体のためとはいえ、

忙しい朝の時間はとても貴重です。

 

自然に布団から出られるまで

待っていられないと思いますので、

 

以下では、無理なく安全に

布団から出られる方法を紹介します。

 

温度差以外の原因としては、

睡眠の質が十分でない可能性があります。

 

心当たりのある方は以前書いた記事

 

朝から体がだるいのはなぜ?原因と解決策をご紹介します。

 

を読むことをお勧めします。

 

 

起床前からエアコンを入れて部屋を暖めておく

 

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上記のように、

寒い朝に布団から出られない原因は

布団の中と室内の温度差にあるので、

 

エアコンのタイマーを起床前30分に

セットしてあらかじめ部屋を暖めておくことを

お勧めします。

 

寒いからといって、

暖房を付けたまま寝てしまうと、

寝ている時に室内の乾燥が進み、

 

起きた時に喉が痛くなるので、

つけたままにはせず、

必ずタイマーを使ってください。

 

 

布団から出る前に布団の中で体を動かす

 

 

寝ているときは副交感神経が

優位になっていて、

体が休息モードになっています。

 

この時に体を動かそうとすると、

非常にストレスがかかります。

 

寒い日にかかわらず、

朝すぐに動きたくない原因は

ここにもあります。

 

そのため、布団から出る前に、

布団の中で軽くストレッチをして、

 

交感神経が優位な状態を作ることが

お勧めです。

 布団の中でできる簡単ストレッチ

 

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ストレッチをしてから起きると

無理なく自然に布団から

出られるだけではなく、

 

全身の血行が良くなり、

ベストな状態で1日を過ごすことができます。

 

それでは、布団の中でできる

簡単なストレッチを紹介したいと思います。

 

 

⑴ 仰向けになって体を伸ばします。

 

⑵ ⑴の状態で深呼吸をします。

 

⑶ 手足の指をグーパーする

 

⑷ 片足ずつ膝を曲げて足を持ち上げる

 

⑸ 膝を曲げた状態で足を横に倒して腰をひねる

 

 

まとめ

 

冬になると朝布団から出るのが

辛くなりますが、

 

上記で紹介したように、

エアコンのタイマーを使って

あらかじめ部屋を暖めたり、

 

布団から出る前に、

軽くストレッチをして

無理のないようにしましょう。

 

冬は体調を崩しやすいですが、

寒さと上手に付き合って

生活してください。

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