雨の日に体がだるい、頭が痛いなどの体調不良が起こる原因と対策

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あなたは雨の日に体調が悪くなりますか?

 

私は、朝から雨が降っていると、

昼過ぎまで起きられなかったり、

頭が重くなったり、体調が悪くなります。

 

私以外にも、なんと日本人の約6割の人が

雨の日に体調不良を起こしているそうです。

 

今回は、なぜ雨の日に体調不良になるのか?

その原因と対策を説明したいと思います。

雨の日に体調不良を起こす原因その1、気圧の変化

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雨の日に起こることの一つは、

気圧の低下です。

 

どのような理由で雨が降るのかというと、

低気圧(空気が薄い状態)の時に、

 

高気圧(気圧が高い、空気が厚い)から空気が流れ込むことにより、

上昇気流が発生します。

 

上昇気流が発生すると、地表にある空気が冷やされ、

水滴になります。

 

この水滴が集まり、雨雲となって、

雨として降ってきます。

 

なので、雨が降る時は気圧が低いのです。

 

気圧が低くなるとなぜ体調不良を起こすのかと言いますと、

気圧が低い時は、空気が薄いので、

 

高い山の頂上と同じで、

低酸素状態となります。

 

そのため、脳に十分な酸素が行き渡らず、

頭が重い、頭痛といった症状を引き起こします。

 

また、酸欠状態になるのは脳だけではなく、

体も酸欠状態になるため、体がだるくなります。

 

雨の日に朝起きられない原因の多くはここにあります。

 

雨の日に体調不良を起こす原因その2、湿度の上昇

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我々の体は、汗や尿で体に溜まった余分な水分を放出しています。

 

しかし、湿度が上昇すると、

体の水分を放出しづらくなるので、

 

体に余分な水分が溜まって、

身体中の組織や血管が膨張します。

 

血管が膨張することで、

血圧の低下を引き起こし、頭痛やめまいを起こします。

 

そして、その変化を感じ取った脳が、

体に負荷をかけないようにするために

交感神経の働きを抑制して副交感神経の働きを優位にします。

 

副交感神経が優位な状況では、

体はリラックスモードに入り、

 

動くのが億劫になります。

雨の日に体調不良を起こす原因その3、日光が弱い

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雨の日は当然のことながら、

日光が弱くなります。

 

私たちの体は、日光に当たらないと様々な不調が生じます。

 

例えば、人間の体内時計は1日が25時間で、

1日の24時間より1時間長くなっています。

 

通常、日光に当たることによって体内時計を

正常な時間にリセットしていますが、

 

日光に当たらないと、

体内時計がずれていき、朝起きら寝なかったり、

夜寝るれなくなってしまいます。

 

日光と健康について詳しいことは、

こちらの記事をみてください。

 

 

雨の日に体調を崩さないための対策

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・リラックスをして体を休める

 

雨の日は体に負担をかけないように

副交感神経が優位になっているので、

無理に体を動かすと精神的にも肉体的にもストレスになるので、

 

ゆっくり体を休めるのがいいでしょう。

 

・日頃から適度な運動をする

 

雨の日は低気圧により低酸素状態になるので、

普段から適度な有酸素運動をして酸欠状態に強くなりましょう!

 

・患部を冷やす

 

低気圧による頭痛を引き起こしている時は、

血管が拡張して神経を圧迫している可能性があるので、

患部を冷やして血管を収縮させると楽になります。

 

・カフェインを摂取する

 

カフェインには血管を収縮させる働きがあるので、

頭痛で苦しい時には有効です。

 

・ビタミンを取る

 

ビタミンには、頭痛の予防や体調を整える効果があるので、

野菜をたくさん食べましょう。

 

まとめ

 

私もそうでしたが、雨の日に体調が悪くなるのは、

気持ちの問題と思っていた方も多いのではないでしょうか?

 

でも、このように結構科学的な根拠があります。

 

私は、雨の日にだらけてしまって情けないなんて

以前はよく自分を責めていましたが、

 

これは、体が休めと言っているので、

皆さんも決して無理はせず、

 

体を休ませてあげましょう。

 

仕事がある方は、なかなか会社を休みづらいと思いますので、

コーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲んで、

 

拡張した血管を収縮させると気分が良くなると思います。

 

是非お試しください。

 

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