冷え性改善!手軽で効果的な飲み物&食べ物 厳選5品《飲み物編》

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暑かった夏もどこへやら。

日が暮れると肌寒い季節になってきましたね。

 

私は最近冬用の布団に変えました。

 

オフィスの床が冷たいタイルなので、

仕事中などは足元なんかとても冷えます^^;

 

 

冷え性の方なんて、これから辛い季節ですよね。

私はもともと暑がりではあるのですが、

最近は年をとったせいか、運動不足のせいか、

冷え性なのでは?と思うこともしばしば。

 

様々な原因はあるのでしょうが、

特に手先、足先など末端の冷えを感じます。。。

 

冷えや低体温は「万病の元」ともいわれており、

頭痛、肩こり、不眠、腰痛、腹痛、生理痛などの

症状の原因にもなります。

 

また、冷えは女性に多く、

不妊の原因にもなると考えられていますので、

改善したいものです。

 

運動不足や喫煙など血流の悪化や

ダイエットなどによる

ビタミン&ミネラルバランスの崩れ、

冷暖房による体温調整能力の低下など

冷えの原因は数多くあります。

 

冷え性を改善するには、

それらの問題を解消するのは

もちろんのことですが、

今回は食生活から冷え性を改善の手助けをする

おすすめの飲み物&飲み物をご紹介したいと思います。

 

 

まずは「飲み物編」からどうぞ!

 

 

冷え性改善!手軽で効果的な飲み物&食べ物 厳選5品《飲み物編》
ココア

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まずはココアです。

これはあまりにも有名かもしれませんね^^;

 

ココアを飲むと、緩やかな体温上昇から

緩やかに体温低下をするので、

長い時間体を温めてくれます。

 

もちろんホットで飲むことをおすすめしますが、

ココア自体が体温上昇させる効果があるため、

例えばアイスココアを飲んだ場合も、

体温の低下が少ないそうですよ^^

 

ココアってすごい!

 

毛細血管の減少を抑えると言われる

シナモンなどもプラスすれば

より本格的な風味になり

さらなる冷え性対策ドリンクに

パワーアップです^^

 

 

 

 

 

冷え性改善!手軽で効果的な飲み物&食べ物 厳選5品《飲み物編》
柚子ジンジャー

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お湯に「しょうが」と「はちみつ」を入れて、

「柚子」の絞り汁を入れるだけ。

すべて冷え性に良いとされるものばかりです。

 

香りも良いので、安息の効果もあり、

リラックスしたいときなどにおすすめです。

冷え性改善!手軽で効果的な飲み物&食べ物 厳選5品《飲み物編》
プーアール茶

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発酵食品は体を芯から温めるのに

効果的といわれていますよね。

 

味噌、醤油、酢、納豆、

梅干し、パン、漬物、納豆、

チーズ、ヨーグルトなどなど、、、

 

「発酵食品」というくくりだけでみると

かなり多くの食材が思い浮かびますが

「完全発酵茶」というものがあります。

それが「プーアール茶」です。

 

昔、プーアール茶は、

馬や他の食料と交換するための

交易品としても重宝されていたほど

高級品でした。

 

2007〜2008年頃には

プーアル茶ブームで価格の高騰もありましたが、

最近は少し落ち着いてきましたので、

自分好みのこだわりのプーアール茶を

見つけるもの良いですね^^

 

同じお茶でも、不発酵茶である緑茶や抹茶は

東洋医学では体を冷やすとも言われています。

プーアール茶の購入が難しければ、

紅茶、烏龍茶など「発酵茶」であることを意識してください。

 

 

 

 

冷え性改善!手軽で効果的な飲み物&食べ物 厳選5品《飲み物編》
赤ワイン

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お酒を飲むと血行が良くなりますので、

適量であれば効果的です。

 

日本酒や紹興酒なども良いとされていますが、

赤ワインがおすすめ!

 

赤ワインに多く含まれるポリフェノールは

造血成分である鉄分が多く含まれ

血行改善に効果があります。

 

ホットワインにしても

意外と美味しく飲めますので

まだ飲んだことがない方は

ぜひ試してみてください。

 

沸騰させればアルコールも飛びますので

お酒がダメな方にもおすすめです。

 

一概にお酒といっても、

ビールなど冷やして飲むものは

体を冷やしてしまうので注意してください!

 

 

 

 

 

冷え性改善!手軽で効果的な飲み物&食べ物 厳選5品《飲み物編》
根菜茶

 

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根菜は冷え性の改善に効果的です!

その根菜をお茶にしたら、、、

効果がないわけないですよね^^

 

根菜の中でもお茶にすると美味しいのが

「ゴボウ茶」です。

 

ゴボウの香ばしい香りがクセになります。

 

市販のものもありますが、

ささがきしたゴボウを天日干しし、

普通のお茶と同じように

急須で淹れるだけで、

ナチュラルなゴボウ茶を楽しむことができます^^

 

 

 

まとめ

 

食事は一般的には1日3食ですが、

「飲み物」なら、仕事中や寝る前など

1日中、いつでも飲むことができる

というメリットがあります。

 

これから益々寒くなる冬に備えて

今まで何気なく飲んでいた

コーヒーや緑茶を

冷え性に効果的な飲み物に置き換えて

改善していきましょう^^

 

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