姿勢を良くする簡単な方法!背筋を伸ばして美容健康を手に♪♪

あなたは日頃姿勢を意識していますか?

姿勢が良くなると様々な良い事ががあります。

 

姿勢は、「健康面」「美容面」「精神面」

全てに大きく影響しています。

 

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出展:http://bit.ly/1PmBjc7

良い姿勢をとることによって、

これら全てが良くなってくるのです。

 

では一体、

どうすれば姿勢が良くなるのでしょう?

 

今回この記事では

『姿勢を良くする簡単な方法』

をいくつかご紹介していきます♪♪

 

すぐに出来る簡単な方法ばかりですので、

是非参考にして、やってみて下さい。

 

 

姿勢を良くする簡単な方法!背筋を伸ばして美容健康を手に♪♪

ランニングをする

 

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出展:http://bit.ly/1Jxic8N

 

姿勢が崩れる原因には

筋肉の衰え、骨のゆがみ、

精神的な弱りが挙げられます。

 

正しい姿勢をしている方が疲れる

という声を聞いた事がありませんか?

 

これは体の歪みも大きく影響しているのですが、

姿勢を保つ筋肉や体力が衰えているのが

原因なのです。

 

まずは基本的な

筋肉や体力をつける事に

フォーカスします。

 

しかもランニングには

精神を回復させる効果もあります。

骨にも様々な振動が加わるので

骨のバランスも取れます。

 

直接的に姿勢を変える訳ではないのですが、

ランニングをすると姿勢が良くなる

様々な効果があるんです。

 

実際骨の歪みがキツくない人でしたら、

ランニングだけでも

良い姿勢になる人も沢山います。

 

まず姿勢を良くしたいと思えば

ランニングをやってみて下さい。

 

 

姿勢を良くする簡単な方法!背筋を伸ばして美容健康を手に♪♪

腹筋&背筋

 

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出展:http://bit.ly/1JxigFr

姿勢を支える筋肉が衰えていると

姿勢を綺麗に保つことができません。

 

前から引っ張る筋肉

後ろから引っ張る筋肉が

バランスを取ってくれるからです。

 

最低限の筋肉が付いていないと、

引っ張る力が弱すぎて、

正しい位置に調整できないのです。

 

なので、腹筋と背筋をバランスよく

トレーニングして鍛えましょう。

 

初めは1日10回づつからで大丈夫です。

慣れてくると、20〜50回を目安に

やるようにして下さい。

 

しばらくたつと、

自分の姿勢が良くなってる事に

気がつくはずです。

 

椅子の腰掛方、座る位置

立ち方が変わってくるので、

体で感じる事が出来ます。

 

ふとした時に気づくのですが、

やっぱり嬉しいものですよ♪♪

 

是非体感して下さい。

 

 

姿勢を良くする簡単な方法!背筋を伸ばして美容健康を手に♪♪

整体に行く

 

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出展:http://bit.ly/1JxilJp

 

自分の体の土台でできれば

整体に行って骨を調整してもらいましょう。

 

前章でもお伝えしていますが、

筋肉や体力が付いていない段階で

骨を調整してもらっても、

すぐに元に戻るのです。

 

まわりの筋肉も

しっかり付いてきた頃合で

整体してもらうと、

非常に効果があります。

 

ただし、一回で完璧に

良くなる訳ではありません。

 

良くなっては、少し戻り

良くなっては、少し戻りとだんだん繰り返します。

徐々に徐々に良くなっていくのです。

 

目安は週一回で約3ヶ月です

状態により個人差もありますので

医院の先生と相談してみて下さい。

 

 

姿勢を良くする簡単な方法!背筋を伸ばして美容健康を手に♪♪

硬いめのベットで寝る

 

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出展:http://bit.ly/1OcvX28

 

「どんな硬さの寝具がいいですか?」

と聞かれることがあります。

 

結論を言うと

硬いめのベットです。

 

少し前までは、

低反発が流行っていましたよね?

 

体の負担のことを考えると確かに、

低反発は良い所もあります。

 

ただし、低反発マットレスは

沈みすぎるので、寝返りが打ち難くなるのです。

 

私たちは寝ている間

寝返りをうつことによって

骨の地位の調整を行っています。

 

そうなんです!

寝返りを打つことは

自然に整体をしている事と同じなんです。

 

なので寝返りの打ちやすい

適度に硬いベッドのほうが

姿勢にとっては非常に良いのです。

 

次に寝具を買い換えるときは

是非硬めのマットレスを選んでみて下さい。

 

 

姿勢を良くする簡単な方法!背筋を伸ばして美容健康を手に♪♪

人生を楽しむ

 

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これは心理学では常識ですが、

姿勢と心は密接に繋がっています。

 

自信がある人は胸を張っていますよね?

逆に自分に自信がない人は、

俯きがちです。

 

人生を楽しんでいる人で

姿勢が崩れている人というのは

一般の割合にと比べてかなり低いのです。

 

お友達でいつもニコニコして、

人生を楽しんでいる人の姿勢を

みてみて下さい。

きっと良い姿勢をしている筈です。

 

というのも、

人生を楽しんでいる人は

シャンと胸を張り、

しっかり前を見る傾向にあるので、

姿勢が崩れてこないのです。

 

なので、人生を楽しむというのも

姿勢を良くする効果的な方法なんです。

 

逆説的ですが、姿勢が良くなると

「気分も明るくなって人生が楽しくなる」

という風にもなるんですね。

 

 

姿勢を良くして楽しい人生を手に

入れましょう。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

どれも手軽にできて簡単な方法ばかりです。

それに引き換え姿勢が

良くなると得られる物は沢山あります。

 

是非今回紹介した方法で

良い姿勢を手に入れて下さい。

 

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