美容と健康と朝ご飯の関係♪朝食を食べたくなる驚きの効果とは?

あなたは毎日朝食を食べていますか?

現代人の

朝食離れ』というのが

今問題になっています。

 

国民健康調査の結果では、

20代、30代の人の

約30%の人は、

「朝食を食べていない」

という結果が出ています。

 

朝食と美容と健康は密接に関係してます。

朝食を食べるという事は

体にとってはいい事が

沢山あるんですね。

 

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出展:http://bit.ly/1Yja7uY

今回この記事では

「朝食を食べたくなる美容健康効果」

を紹介していきます。

 

記事を読み終わる頃には、

朝食を毎日食べたくなっていますよ♪♪

 

美容と健康と朝ご飯の関係♪朝食を食べたくなる驚きの効果とは?

朝食を食べると健康に良い訳

 

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出展:http://bit.ly/1YjacPx

 

朝食を食べる事は

私たちの体を健康に導いてくれます。

 

 

体内時計を調節してくれる

 

食事と体内時計というのは

実は密接に関係しています。

 

朝食を食べる事によって

体にエネルギーが行き渡り、

体が目覚めてくるのです。

 

時間もですが、

体内時計と食事の量も実は関係しています。

 

日本人で多いのが、

『朝食の量<夕食の量』

というケースです。

 

これだと実は夜型の体に

なってしまうんです。

 

『朝食の量>夕食の量』

が実はベストなのです!

 

こうする事によって体が朝方になり、

朝から絶好調。

夜は自然と眠くなり、

体力の回復に力を入れるようになります。

 

 

体温が高まる

寝ている間、私たちの体は

体温が低下しています。

 

朝食を食べる事によって

体にエネルギーが補給される上

活動を開始されますので、

体温が上昇してきます。

 

体温が上昇すると

免疫機能も活発に働き

病気になりにくくなるのです。

 

体温の上昇のは、

それ以外にも効果もあります。

 

朝食を食べて体温を上昇させる事によって

体を目覚めさせる効果があります。

 

朝食を食べないままだと、

体温がなかなか上昇してこないので、

午前中をボ〜っと

過ごしてしまいがちなんですね。

 

午前中を無駄に過ごしてしまうんですよ。

パフォーマンスをグンっと

落としてしまうんですね。

 

午前中から活動できると

素晴らしいですね♪♪

 

 

便秘解消!

便秘で悩んでいる女性は多いですよね。

そんな方には朝食を食べる事を

オススメします。

 

朝食を食べると

胃腸が活動し出しますので、

便意が起こるんです。

 

体内時計の関係からも

朝食をしっかり食べる習慣が

身についていると、

午前中あたりに便意が起こるんです。

 

便秘気味の人は

是非試してみてくださいね♪♪

 

次の章からは

女性が気になる、

「美容と朝食の効果」を紹介していきます。

 

 

美容と健康と朝ご飯の関係♪朝食を食べたくなる驚きの効果とは?

朝食が美容にもたらす効果

 

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出展:http://trilltrill.jp/kw/359

 

朝食を食べる事は

美容効果も沢山あるんです。

 

後半でも紹介しますが、

モデルさんの人たちは

必ずと言って良いほど朝食を食べています。

 

ただ食べるだけでなく

美容を意識して、こだわりが強い方が大半です。

 

それほど朝食と美容は

密接に関係しているのです。

 

一つづつ解説していきます。

 

 

ダイエット効果

「健康編」で紹介しましたが、

朝食を食べると

体温が上昇してきます。

 

体温が上昇すると

代謝がアップするんですね。

 

実は朝食を食べる事は

太りにくい体に作りになり、

ダイエットにも非常に効果的なんです。

 

逆に、朝食を抜いた生活を続けていくと

太りやすい体になります。

 

1日2回の食事だと

体がエネルギーを蓄えようと

脂肪をつけようとするんですね。

 

ダイエットとして

朝食を食べないようにする人がいてますが、

ダイエットをしているからこそ、

朝食はしっかり食べるようにしましょう。

 

 

 

美肌効果がある

朝食をしっかり食べていると

胃腸の動きが活発になり、

便もしっかり出たり、

デトックスされて、

胃腸内が綺麗になります。

 

実は胃腸内と私たちの肌の関係は深く、

胃腸内の環境が整うと

栄養分を吸収しやすくなり美肌になるのです。

 

なので朝食を抜くと

胃腸の鈍くなり、

栄養を吸収しにくくなります。

 

栄養が不足してくると

新陳代謝が上手くできずに

肌が荒れたり、カサカサにもなってきます。

 

ここでJJモデルのラブリさんの朝食を

掲載して起きますので

是非参考にしてみて下さい。

 

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出展:http://bit.ly/1YfnbqP

 

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出展:http://bit.ly/1YfnbqP

 

朝からこの食事はすごいですよね!!

なんといっても素敵で美味しそう(笑)

 

この他にもフルーツを何種類か食べたり

朝食にはかなり意識しているようです。

 

それ程美容と朝食には

深い関係があるという事ですね。

 

次の章では

ベストな食事を紹介していきます。

 

 

美容と健康と朝ご飯の関係♪朝食を食べたくなる驚きの効果とは?

ベストな朝食

 

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出展:http://macaro-ni.jp/14815

 

食べないよりは

なんでも食べた方が良いのですが、

理想の食事があります。

 

「乳・乳製品、卵類」

「魚介類、肉類、豆・豆製品」

「野菜類(きのこ・海藻を含む)、芋類、果物」

「穀類、油脂、砂糖、種実類、その他」

これらをバランスよく摂る事です。

 

朝からそんな事無理!

という人や、

これから朝食を食べていこう」と

ハードルの低い所から

始めていこうという人は、

ますは「糖質+たんぱく質」を

食べて下さい。

 

例えるなら

・たまごかけご飯

・納豆ご飯

・豆腐入りの味噌汁

などです。

 

糖質やたんぱく質は

体を動かすエネルギーになります。

最初のステップとしては

このあたりから始めると習慣にしやすいでしょう。

 

慣れてくれば、フルーツ、魚、肉、野菜と

順に足していって下さい。

 

そして補足ですが、

白湯を1杯飲むようにしましょう。

 

起床後は体が水分を欲しています。

 

寝ている間に失われた水分を補給する事によって

体に水分が行き渡ります。

 

朝の1杯の水は「宝水

と言われる程価値があるのです。

 

暖かい白湯にするだけで、

体が温まり代謝アップの効果もありますよ。

 

合わせて習慣に取り入れて下さい。

 

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?

朝食を食べたくなりましたか?

 

普段のちょっとした習慣が

私たちに大きく影響していきます。

 

是非朝食を習慣にして、

体に良い影響を与えましょう♪♪

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