今から試そう!おからパウダーでダイエット

最近、テレビで取り上げられたおからパウダー。

 

これでダイエットができるとなっておりました。

 

調べている自分も試してみたいので、

 

しっかり調べて紹介したいと思います。

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おからとは??

 

このダイエットにいいと言われているおから。

 

そもそも何かといいますと、

 

大豆から豆腐を作るときに豆乳を絞った搾りかすなんですね。

 

卯の花とも呼ばれていますよね。

おからは豆乳よりも栄養効果が高いんです。

 

食物繊維・カルシウム・たんぱく質・炭水化物など豊富なので、

 

美容にもよく、健康にもよく、

 

ダイエット効果も期待できるんです。

 

食物繊維の量はごぼう約2倍と言われていて、

 

便秘の解消にもつながると考えられています。

 

このおからは低カロリーで、とても安いです。

 

なので気軽に試すことができますね。

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おからでダイエットの方法

 

生のおからをいつもの食事に

 

取り入れることによっても

 

食事のカロリーを抑えることができます。

 

そして食物繊維が多いので満腹感が得られ、

 

食事量が抑えられます。

それでもいいのですが、生のおからは

 

日持ちが1~2日しかないので、

 

おからパウダーを使ってダイエットする方法のほうが

 

楽に出来ると思います。

 

おからパウダーはスーパーでも売っています。

 

おからパウダーは生のおからを乾燥させて

 

パウダー状にしたものです。

このおからパウダーを

 

いつもの食事にかけて食べるだけでいいんです。

 

お味噌汁やスープ、

 

ヨーグルトやジュース混ぜて

 

摂取するといいそうです。

 

ダイエットの効果は

 

結構即効性があるようです。

 

やはり、便通がよくなることによって

 

体重が減少するようです。

 

おからパウダーを使ったレシピを紹介

 

簡単にできるものが一番長く続けられると思うので

 

簡単なものを紹介したいと思います。

 

☆おからパウダーの蒸しパン

材料

おからパウダー    30g

卵          1個

ベーキングパウダー  5g

砂糖         40g

牛乳         100ml

 

作り方

①耐熱容器に全ての材料を入れ、よく混ぜ、平らにならします。

②電子レンジに入れ600W、6分〜7分チンします。

粗熱がとれたらひっくり返して出来上がりです。

 

☆なんちゃってポテトサラダ

材料

おからパウダー   40g

水         160g

キュウリ      1本

卵         1個

ハム        3枚

マヨネーズ     50g

穀物酢       15g

塩・こしょう・ナツメグ少々

 

作り方

①フライパンなどにおからパウダーを入れ、水を加えて、火にかけて水気を飛ばします。
②マヨネーズと酢、塩、こしょう、ナツメグを混ぜておからに加えます。
③ゆで卵、ハム、塩もみしたキュウリを加えて混ぜるだけ出来上がりです。

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どうでしょうか。

簡単に使えるおからパウダー。

美容にもよく、ダイエット効果もある優れもの。

是非みなさんも使ってダイエットしてみてください。

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