睡眠のゴールデンタイムとは

健康美容の維持向上に欠かせないのが、

 

なんといっても『睡眠』です。

 

高価な化粧品よりも、

 

意外と睡眠時間が美を導いてくれるかもしれないんですよ。

 

そんな睡眠に関して、

 

実はゴールデンタイムなるものが

 

存在しているのはご存知でしょうか?

 

なんでもこのゴールデンタイムを知ることが、

 

美肌への近道だといわれているんだとか!

 

今回は知る人ぞ知る、睡眠のゴールデンタイムについて

 

ご紹介していきたいとおもいます。

 

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●睡眠のゴールデンタイムっていつ?

 

では早速ですが、睡眠のゴールデンタイムって

 

何時だかご存知でしょうか?

 

ずばりその時間とは夜の22時~2時までの間のことを言います。

 

出典:ameri.co.jp

 

なぜこの時間帯なのか?

 

その答えは、
「成長ホルモン」です。

 

成長ホルモンとは、その名前の通り、

 

成長に欠かすことのできないホルモン。

 

もう成長期じゃないよ!なんて声が聞こえてきそうですが、

 

大人の私たちにも成長ホルモンは存在しているんですよ。

 

というのも、成長ホルモンは骨の成長を助け、

 

細胞分裂を活性化し、筋肉の成長を促進させる効果が期待できるんです。

 

で、話をゴールデンタイムに戻すと、

 

この成長ホルモンが活発に分泌される時間帯が

 

ゴールデンタイムなんです。

 

お肌には関係ないんじゃない?

 

と思うかもしれませんが、それもNO。

 

細胞が活性化することで、

 

お肌の新陳代謝もアップするんです。

 

関係、おおありですよね!

 

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●お肌の新陳代謝アップで期待できること

 

では、お肌の新陳代謝が活発になることで、

 

どのような効果が期待できるのでしょうか?

 

その答えとして、まず第一にお肌の生まれ変わり、

 

つまりターンオーバーのリズムが整います。

 

出典:saishunkan.co.jp

 

ターンオーバーのリズムが整うことで、

 

余分な確執などもスムーズに排出されますので、

 

お肌のごわつきがなくなり、くすみも気にならなくなるでしょう。

 

他にも、化粧水などのスキンケアの浸透もよくなります。

 

何を使ってもいまいち効果が上がらない…

 

なんて人はもしかしたらお肌のターンオーバーのリズムが

 

くるってしまっているのかもしれませんね。

 

●他にも沢山ある!ゴールデンタイムの利点!

 

ここまで美肌に関しての

 

ゴールデンタイムの利点をお伝えしてきましたが、

 

実は他にも沢山ゴールデンタイムに

 

寝ることで得られる利点はあります。

 

例えばダイエットです。

 

出典:一食置き換えダイエット食品.biz

 

というのも、

 

ご存知の方も多いかもしれませんが、

 

ダイエットにが筋肉が必須です。

 

筋肉量が多ければ多いほど、

 

基礎代謝もアップするので、

 

痩せやすく、太りにくい身体を手に入れることが出来ます。

 

ゴールデンタイムの睡眠は、

 

成長ホルモンの分泌を促すというのは冒頭でもご説明した通りです。

 

ですので、ゴールデンタイムの就寝は、

 

筋力を高めてくれて、結果として痩せやすい体を作ってくれるんですね。

 

又、女子の悩みに多いバストのお悩みも解決してくれます。

 

というのも、ゴールデンタイムの就寝は、バストアップに効果的だから。

 

これも又筋肉量と同様で、成長ホルモンが分泌されることで

 

バストアップ効果が期待できるんですよ。

 

いずれにしても、利点がとにかく沢山あるのがゴールデンタイム。

 

なかなかこの時間帯ずっと就寝している!

 

というのは難しいかもしれませんが、

 

せめてお布団にこの時間帯は入っていられるように努力してみてくださいね♪

 

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