睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽とは?

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様々な電子機器が

日常生活に入り込んでいる昨今、

睡眠時間を犠牲にして

作業されている方も増えてきたのではないでしょうか?

 

電子機器の紹介を良くしていますが、

今回は寝不足になったあなたに

是非見ていただきたい良質な睡眠を

取るための方法を紹介していきます!

 

 

クラシック音楽が睡眠に与える効果とは?

 

良質な睡眠を取る方法・・・

 

それはズバリ寝る前にクラシック音楽を聴くことです。

 

クラシック音楽には脳やホルモンの活性化、

自律神経のバランスを整える効果があります。

 

また聞きながら勉強することで

旋律に合わせて暗記をできるので

記憶力も向上するみたいですね!

 

音楽を聴くことで

脳を休める作用も期待できます。

 

脳は左脳と右脳で別れており

普段使われているのは左脳ばかりです。

 

左脳は言語や計算などの作業を

行いますので次第に疲れてきます。

 

パソコンで作業をしている時は

主に左脳を用いていますね。

 

そこでクラシック音楽を聴き右脳を

刺激することで、左脳を休ませることができるのです。

 

また脳波の中でリラックス効果のあるα波が

クラシック音楽を聴くことでより引き出す効果も

あると言われています。

 

以上の事から良質の睡眠を取るために

クラシック音楽を聴く事が良いのでは

ないかと言われています。

 

そこで高校時代吹奏楽部に命を注げたこの私が!

おすすめできるクラシック音楽を紹介していきましょう!

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の①

モーツァルトの子守唄

 

 

かの有名なモーツァルトの音楽です。

実はアマチュアのフリースが作曲した曲で

あると言われております。

 

しかし、モーツァルトの名前が人々に

広まったので現在でも「オーツァルトの子守唄」と

いう名前で呼ばれています。

 

子守唄と題名についているように

非常に眠気を誘う曲です。

 

子どもが安心できるリズムですので、

胎児に音楽を聞かせる「胎教」にも

おすすめされる曲です。

 

 

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の②

バッハ G戦上のアリア

 

 

一度は聞いたことがある曲ではないでしょうか?

 

実はG戦場のアリアという曲は存在しません。

 

「アリア」という曲が原曲で

バイオリンの弦のG線だけで

演奏できる曲だったので、

このような名前がつきました。

 

バイオリンの響きを目一杯感じることが

できる曲となっていますね。

 

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の③

バッハルベル カノン ニ長調

 

 

メインの旋律はつい口ずさみたくなる

音楽を奏でていますね。

 

メインの旋律に辿り着くまでの静かさと

辿りついてからのイキイキとした

雰囲気を味わえる音楽です。

 

バッハルベルは有名なオルガン奏者です。

 

彼の時代の音楽はポリフォニーと言います。

 

ポリフォニーとは複数の音楽を

順番に演奏していき、

瞬間瞬間に新しいハーモニーが

流れるという音楽です。

 

カエルの歌の輪唱みたいなものですね。

 

何気なく聞いていると間に「はっ」とする瞬間を

楽しめる音楽ですね。

 

 

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の④

シューベルト 子守唄

 

 

三代子守唄(ベートーヴェン、シューベルト、ブラームス)の中で

一番有名な子守唄です。

 

この曲はシューベルトが19歳の時に作曲された曲です。

 

15歳の時になくした母親への思いが込められていると言われております。

 

とても有名なので

もしかすると小さい時に聞いた記憶が

あるかもしれませんね。

 

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の⑤

ショパン ピアノ協奏曲第2番

 

ショパンの若々しさとロマンチックな情念が

感じ取れる曲となっております。

 

この曲は当時ショパンが恋心を抱いていた女性への

思いが込められていると言います。

 

そんな曲だからこそロマンチックさがあるのかもしれません。

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の⑥

ベートーヴェン 月光

 

この曲のピアノ演奏は比較的

難易度が高いと言われています。

 

 

暗い雰囲気の中でもがんばろうという

雰囲気を感じ取れる曲です。

 

聞きながら目を瞑れば

耳が聞こえない中でも作曲を

しているベートヴェンの姿を

感じ取れるかもしれませんね。

 

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の⑦

グノー/バッハ アヴェ・マリア

ピアノ演奏バージョン

 

ピアノ演奏よりは歌っている演奏の方が

有名かもしれません。

 

この曲はグノーがバッハの曲を伴奏にして

旋律を作曲したと言われております。

 

グノーとバッハは100年以上時代は離れておりますが、

まるで二人が一緒に作ったかと思えるほどの

絶妙な組み合わせだと言われております。

 

題名の「アヴェ・マリア」は

日本語訳で「こんにちは、マリア」と訳されます。

 

マリアとはキリスト教の聖母マリアを指しています。

この曲は祈りに使われる物なので

どこか崇高な雰囲気を感じ取れるかもしれませんね。

 

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の⑧

ドビュッシー 夢

 

 

ドビュッシーの曲は難しい曲が多いと言われていますが

この曲は比較的易しい方です。

 

この曲のメインの部分はCMでも使われたことがあるので

ご存知の方も多いかもしれませんね。

 

 

 

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の⑨

ブラームス 子守唄

 

こちらも子どもを寝かしつける時に

よく用いられる音楽です。

 

ゆったりとしたテンポが眠気を誘いますね。

 

睡眠の為のクラシック10選!!良質な睡眠が取れるクラシック音楽!其の10

ドビュッシー 亜麻色の髪の乙女

 

島谷ひとみが歌った曲として

知っている方も多いのではないでしょうか?

 

ただ、島谷ひろみの曲は題名以外

何も関連がないのでご注意ください。笑

 

ドビュッシーのこの曲は

題名にもある通り

遠くにいる乙女の優しさを

表現している曲と言われています。

 

導入部分は特に

優しさを感じとれる曲と

なっているではないでしょうか。

 

 

まとめ

 

この記事を最初から読むと眠くなりそうです。笑

 

皆様曲を聞かれた時の感想はどんなものでしょうか?

 

私の感想を詳しく書こうと思ったのですが

やめておきました。

私の感想を先入観として持って欲しく

なかったからです。

 

音楽に対する感想は個人個人全く違います。

 

そして全てが正解であると思っています。

 

 

あなたはどの曲に耳を惹かれたでしょうか?

 

お気に入りの曲があれば

是非寝る前に流して欲しいですね。

 

YOUTUBEではこれらの曲を

合わせた長時間の動画もあるので、

そちらを活用して頂ければと思います(^ ^)

 

普段なかなか寝付けない、

最近眠りが浅い・・・

という方の参考になれば

嬉しいですね!

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