集中力を確実に高める方法はプロスポーツ選手から学べ。

イチロー

http://sato-nezi.hatenablog.com/

 

世界で活躍するプロスポーツ選手たち。

 

日本が誇るテニス界の王子

錦織圭選手

(世界ランクング4位)

 

世界が認める孤高の男

イチロー

(マイアミ・マーリンズ)

 

女子サッカー世界一に導いた女性

澤穂稀

(なでしこJAPAN)

 

その他世界で活躍する

プロスポーツ選手に共通する

あることに注目。

 

それは、

【常人離れした集中力】

であることは間違いない。

 

そこで、そんな常人離れした

集中力を発揮する

プロスポーツ選手が実践している

 

集中力を高める方法を

ご紹介します。

集中力がでない原因

 

やる気はあるけど、いざやると

集中力が出ない。

こんな悩みを持つ方もいると思います。

 

そこで、集中力を妨げる

原因について把握しておきましょう。

 

身体の疲労

悩むビジネスマン

出典:www.high–rank.com

 

集中力が欠けてしまう

一番の原因は脳の疲れではなく、

身体の疲労と精神の疲労である。

 

例えば、仕事中に同じ姿勢で

同じ作業を長い時間行なっていると、

集中力が欠けてきます。

 

そんな時に叱られたり、

仕事終わりに

合コンの約束が出来たりすると、

 

脳は一気に目覚めてやる気が出てきますw

 

だから上司に叱られることは、

集中力を蘇らせてくれていると捉えれば、

感謝しなくてはいけませんね。

 

集中力を確実に高める方法

 

プロスポーツ選手が、

実際に行っている

集中力を高める方法を

ご紹介します。

 

◆同じ作業を繰り返す(ルーティン)

この方法は、イチロー選手が

実践していることで一躍広まった方法。

 

毎回、同じ作業を行うことを

ルーティンと言い、

プロスポーツ選手の多くは、

自分なりのルーティンを持っている。

 

例えば、

http://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/2014/02/27/post_336/

http://sportiva.shueisha.co.jp/clm/othersports/2014/02/27/post_336/

◆フィギュアスケート

浅田真央選手

 

スケートリンクに入る際に

必ず左足から入ることも有名。

 

しかし、なぜイチローから

このルーティンが一気に

広まったかというと、

 

集中する瞬間だけではなく、

日々の生活までもルーティン化

しているところにあります。

例えば、

「毎朝決まったものを食べる。」

「ユンケルを16年間毎日飲んでいる」w

「遠征の時も愛用している枕、

マッサージ機を持っていく。」等など。

 

常にプロとして、

集中力の高い自分を習慣化から

徹底して作り上げている。

 

まさに鉄人でありますw

 

野球に関しても、

試合前の準備〜練習、試合中の行動に至るまで、

徹底してルーティン化されている。

 

自分のルーティンが出来上がり、

更に習慣化出来れば、

その都度、集中力が高い、低い等

悩まなくなり、

 

常に集中力の高いパフォーマンスが

出来るようになります。

 

例えば、

私が聞いたことある

職場でのルーティンは

 

「仕事の前に歯を磨く」

「仕事直前に腕をまくる」

「毎日手帳を確認、記入する」

 

なんて感じで、自分だけの

ルーティンを作ってみましょう。

 

ポイントは、毎日、毎回

徹底して行い、習慣化する!!です。

 

 

◆自己暗示(マインドコントロール)

これも世界レベルで活躍する

スポーツ選手がやっている

代表的な方法。

 

例えば、

出典ecx.images-amazon.com

出典ecx.images-amazon.com

 

◆元ボクシング世界チャンピオン

モハメド・アリ

 

彼はいつも

「俺はサイコーだ。」と

頻繁に言葉にしていました。

 

自己暗示により、脳に刺激を与え

本当に力を発揮すること証明した

伝説の選手です。

 

例えば、

この書類は17時までに

絶対終わらせる!!

 

私はあの人と絶対に結婚する!!

 

25歳で独立して社長になる!!

 

目標やプラスな言葉を

声に出し、

脳に刺激を与える。

 

そうすることで、

脳から身体に伝達され、

集中力が高まって

それにあった行動を取るようになり、

 

そして本当に成し遂げている。

 

世間の批判を浴びつつも

素晴らしい結果を出した

日本人も結構いますよね。

 

例えば

出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/212569/4/

出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/212569/4/

◆格闘家 魔娑斗

 

日本の格闘技界を

盛り上げたヒーロー。

 

そのビッグマウスから

批判的な声もたくさんあったが、

彼は世界チャンピオンになった。

 

私の年代で

彼ほど日本人に格闘技への

関心を広め伝えた人間は

いない。

 

【まとめ】

今回お伝えした集中力を高める方法は、

 

「ルーティン」と

「マインドコントロール」

 

他にも代表的な

「イメージトレーニング」もあるが、

 

イメージトレーニングに関しては、

また長い話になるのでw

 

あらためて記事でご紹介させてもらいます。

 

ちなみに私のルーティンは、

◆朝起きてコーヒーを飲む。

◆通勤電車ではいつも同じ席に座る。

(始発駅なのでほぼ空いてますw)

◆仕事を始める前に顔を洗う。

◆職場の最寄り駅から

職場までの道中で

好きな曲を必ず聞く。

 

これは、毎日決まって行なっていますw

 

マインドコントロールも、

職場で独り言のように、

「絶対終わらせる!!」

「〜時までにここまでやる!!」

 

的なことを言っています。

(変なやつだと思われてるかもw)

 

私的には、感情の起伏が無くなり、

常に集中力を切れないようになった

と思っています。

 

まずは、プロスポーツ選手の真似をして、

習慣をつけることから始めましょう!!

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